Plokkfiskur heimalagaður*
Submitted by 2210803949 on 11. February 2019 - 11:46Eldhús Hörðuvallaskóli
9. vika
24.02. - 01.03.
06.05.2024
Næringarupplýsingar:
m.v.
Innihald
| Heiti vöru | Orka (kcal) | Fita (g) | Kolvetni (g) | Prótein (g) |
|---|---|---|---|---|
| Þorskbitar ferskir hnakki og miðja BL | 88,29 | 0,62 | - | 20,68 |
| Nýmjólk stóreldhús | 55,46 | 3,24 | 3,81 | 2,76 |
| Repjuolía | 30,38 | 3,38 | - | - |
| Hveiti | 17,96 | 0,05 | 3,83 | 0,54 |
| Vatn | - | - | - | - |
| Forsoðnar kartöflur ,teningar | 11,08 | 0,05 | 2,3 | 0,36 |
| Pipar Svartur grófmalaður | 0,23 | 0 | 0,04 | 0,01 |
| Rifinn ostur mosarella 21% | 20,34 | 1,42 | - | 1,89 |
| Laukur sneiðar | 5,61 | 0,04 | 1,09 | 0,22 |
| Pipar hvítur malaður | 0,3 | 0 | 0,06 | 0,01 |
| Borðsalt fínt | - | - | - | - |
| 229,63 | 8,8 | 11,14 | 26,46 |
Næringarupplýsingar
Orkuinnihald
| Orka | 229,6 kcal / 960,8 kJ |
| Fita | 9 g |
| þar af mettuð fita | 3 g |
| Kolvetni | 11 g |
| þar af sykurtegundir | 4 g |
| Prótein | 26 g |
| Salt | 1,3 g |
| Trefjar | 1 g |
| A-vítamín | 47 μg |
| C-vítamín | 4 mg. |
| D-vítamín | 0 μg |
| Fosfór (P) | 420 mg |
| Kalíum, Kalín (K) | 625 mg |
| Kalk (Ca) | 169 mg |
| Járn (Fe) | 0 mg |
Virkt:
Já
Skammtaþyngd:
227.00g
Miða verð v. 1: